Åtte tegn på at perfeksjonismen din er ute av kontroll

Vi lever i en verden som elsker perfeksjonisme. Fra tidlig alder får foreldre, trenere og lærere oss til å oppnå høye resultater, men de lærer oss ikke balanse. Vi har et inngrodd ønske i livene våre om å gjøre vårt beste for å forfølge høye mål, men vi vet ikke når vi skal trekke oss tilbake. Vi vet ikke når «nok» betyr «nok».

De fleste mennesker er forpliktet til perfeksjonisme - og berømmer det som en dyd til det punktet å bli en feil. Denne oppførselen er bekymringsfull fordi separate studier fra University of British Columbia og University of Teheran har vist at perfeksjonisme er assosiert med depresjon, angst og en rekke psykiske problemer. Depressiv episode forekommer relativt ofte og kan manifestere seg på følgende måter:

• føler seg trist, håpløs eller hjelpeløs;
• endringer i appetitten;
• irritabilitet og frustrasjon;
• problemer med å konsentrere seg eller huske;
• angst;
• lavt energinivå.

For å overvinne perfeksjonisme, må du lære å se når det holder deg tilbake. Denne oppgaven er vanskelig fordi perfeksjonistiske tendenser liker å gjemme seg under dekke av hardt arbeid og entusiasme. Den beste løsningen er å endre tankegangen fra perfeksjonist til optimist. Optimister er like harde på å strebe etter suksess, men de er mer fleksible, motstandsdyktige og tilpasningsdyktige i jakten på mål.

Å endre tilnærmingen din fra perfeksjonisme til optimisme vil definitivt gjøre deg lykkeligere og mer produktiv. Det er imidlertid greit å vite når noe begynner å skje, så i denne artikkelen vil vi peke på 8 tegn som kan tyde på at perfeksjonismen din er ute av kontroll. Liker å lese!

1. Du skjønner at perfeksjonismen er problemet, men du tror det er det som skal til for å lykkes

Noen ganger må du virkelig prøve hardt for å lykkes. Når perfeksjonismen går ut av hånden, er det lett å bruke hardt arbeid som en unnskyldning for den unødvendige smerten og lidelsen du utholder. Gjør ingen feil – perfeksjonisme er en kilde til unødvendig kamp og konflikt. Når du mestrer perfeksjonismen din, vil du kunne jobbe mindre og oppnå mer.

2. Du blir defensiv når du får tilbakemelding

Perfeksjonister bryr seg mye om hva andre synes om dem, og dette kan gjøre det vanskelig å få tilbakemeldinger. Selv godt presentert, nyttig tilbakemelding er som en nål stukket i øyet. Du opplever sannsynligvis at du opptrer defensivt før du i det hele tatt innser at du er uenig i tilbakemeldingene. Det er en refleksreaksjon. Som perfeksjonist ønsker du naturligvis å lykkes. Ta trøst med det faktum at tilbakemeldinger (selv brutale) til syvende og sist hjelper deg med å forbedre arbeidet ditt. Ta det med ro og det vil hjelpe deg å komme nærmere perfeksjon.

3. Du kritiserer andre

Gitt deres manglende evne til å akseptere kritikk, kan perfeksjonister absolutt gi den bort. Perfeksjonister kan ikke la være å sammenligne seg selv med andre mennesker, så de føler seg bra når de miskrediterer noen, spesielt hvis den personen er en trussel mot dem. Selv om dette ikke alltid er grunnen. Perfeksjonister er kritiske til andre også fordi de sammenligner dem med den samme uoppnåelige standarden som de sammenligner seg med.

4. Du fortsetter å utsette noe

Perfeksjonisme og frykt for å mislykkes går hånd i hånd. Denne kombinasjonen fører til utsettelse fordi selv hverdagslige oppgaver er skremmende når de må utføres perfekt. De fleste forfattere bruker utallige timer på idédugnad om karakterer og plot, og skriver til og med side etter side, selv om de vet at det aldri kommer til å stå i boken. De gjør dette fordi de vet at ideer tar tid å utvikle.

Vi har en tendens til å fryse når det er på tide å begynne å jobbe fordi vi vet at ideene våre ikke er perfekte og det vi lager kanskje ikke er bra. Men hvordan kan du skape noe flott hvis vi ikke handler og gir ideene våre tid til å utvikle seg? Forfatter Jodi Picoult oppsummerte perfekt viktigheten av å unngå perfeksjonisme: "Du kan redigere feil side, men du kan ikke redigere den tomme siden."

5. Du føler deg skyldig

Perfeksjonister har en konstant strøm av skyldtanker i hodet fordi de alltid føler at noe går galt. Skyldfølelse øker stress, og det kan lett bli til depresjon og angst. Skyldfølelse er drevet av dine egne tanker. Jo mer du reflekterer over negative tanker, jo mer makt har du over dem.

De fleste av våre negative tanker er bare tanker, ikke fakta. Når du har funnet ut at du tror på de negative og pessimistiske tingene din indre stemme sier, er det på tide å stoppe opp og skrive dem ned. Slutt bokstavelig talt å gjøre det du gjør og skriv ned hva du synes. Når du tar deg tid til å bremse det negative rush av tanker, vil du være i stand til å bedømme sannheten deres mer rasjonelt og nøkternt.

6. Du tar feil for personlig

Perfeksjonister tar arbeidet sitt så alvorlig at de har en tendens til å overvurdere effekten av feilene deres. Mindre hendelser kan gjøre dem bittert skuffet. Dette problemet er betydelig fordi det reduserer motstandskraften, og det å kunne reagere på fiasko er avgjørende for suksess. Perfeksjonister må lære at fiasko ikke er en bekreftelse på at de ikke er gode nok.

Det beste eksemplet ville være å spille i kasinoet – forestill deg at du nettopp har opprettet kontoen din på en gamblingside. Du satte inn et visst beløp, samlet inn gratisbonusen din og begynte å spille spilleautomater. I utgangspunktet er alle klar over at sjansene for å vinne penger på kasinoet er minimale, spesielt med spilleautomater. Du kan ikke klandre deg selv hvis en bestemt runde ikke gikk din vei, fordi det er et sjansespill der ingen kan forutsi utfallet.

I en slik situasjon må du bare innse at dette ikke er din feil og at det ikke er noe du kan gjøre med det. La ting fungere slik de ble skapt og ikke ta det personlig.

Når du spiller på kasinoet har du kun innflytelse på hvor mye penger du investerer og hvilke spill du spiller. Det anbefales at du velger de titlene som gir best sjanse til å vinne premier. Nedenfor i tabellen finner du noen av dem:

7. Du nyter andres feil

Denne lite kjente perfeksjonistiske hemmeligheten er ikke så ille som den ser ut til. Ulykker som selskap, og perfeksjonister kan ikke unngå å være fornøyd med å vite at andre mennesker opplever de samme frustrasjonene som de gjør. Disse øyeblikkene av lettelse er kortvarige og får perfeksjonister til å føle seg dårlige over å være så konkurransedyktige.

8. Du lever i frykt for å bli avvist

Perfeksjonister trenger godkjenning fra andre for å føle seg som vinnere. Denne mentaliteten fører til en lammende frykt for avvisning. Perfeksjonister frykter ting som å be om en høyning eller å forfølge sine lidenskaper i stedet for noe som vil vinne godkjennelse fra andre.

Å leve i frykt for å bli avvist er en forferdelig følelse, det kveler kreativiteten og bremser personlighetsutviklingen. Når du finner ut at du er altfor bekymret for hva andre tenker om deg, husk Dr. Seuss om autentisitet: «Vær den du er og si hva du føler, for de som plager det spiller ingen rolle, og de som betyr noe har ikke noe imot det.»

Har perfeksjonisme fordeler?

Svaret på spørsmålet i overskriften virker ironisk. Perfeksjonisme har mange fordeler og muligheten til å bruke dem er svært viktig da det hjelper med helhetlig utvikling i både private og profesjonelle aktiviteter. Nedenfor er noen fordeler med perfeksjonister.

• Økende motivasjon - Totalt sett kan perfeksjonisme bidra til å øke ditt generelle motivasjonsnivå. Hvis du har en klar visjon om hva du ønsker å oppnå hver dag, og på lang sikt, vil du ha mye motivasjon til å stå opp om morgenen og jobbe så hardt som mulig. Motivasjon er avgjørende for å nå våre mål i livet, og perfeksjonisme kan definitivt hjelpe deg å holde deg motivert og komme deg gjennom vanskelige tider.
• Er du villig til å jobbe lenge – En annen fordel med perfeksjonisme er at perfeksjonister ofte er villige til å jobbe veldig lenge fordi de ønsker å oppnå best mulig resultater. Faktisk, mens den gjennomsnittlige ansatt forlater kontoret i tide, gjør en perfeksjonist ofte ekstraarbeid. I sin tur kan ytelsen være bedre og sjansene for opprykk kan være høyere for perfeksjonister.
• Perfeksjonister legger merke til detaljer - Mens den gjennomsnittlige personen ikke legger for mye vekt på små detaljer, kan en perfeksjonist vanligvis ta hensyn til dem. Faktisk finner og fikser perfeksjonister selv ganske små feil. På sin side er den generelle kvaliteten på en perfeksjonists arbeid ofte ganske god, og å ha en slik person på laget kan også forbedre kvaliteten på hele teamets arbeid.
• Høye krav – Perfeksjonister har ofte ganske høye forventninger. Dette kan bety at du har store mål i livet som du forfølger så godt du kan. Det kan også bety at du bare inviterer venner inn i livet ditt som også er ganske ambisiøse. Faktisk spiller hvem du tilbringer tid med en nøkkelrolle og du bør omgi deg med mennesker som også har store mål i livet.

applikasjon

For å overvinne perfeksjonisme, må du være den mest autentiske versjonen av deg selv du kan være. Det betyr å strebe etter tingene du elsker, stole på at det harde arbeidet ditt vil lønne seg, lære av feilene dine og kose deg. Alt i livet bør være balansert, ellers kan det oppstå tilbakemeldinger som vil begynne å ødelegge andre områder av aktiviteten din som menneske.

Vi håper du fant denne artikkelen verdifull, og at du vil lære noe av den.