Hvordan spill og trening går hånd i hånd

Gaming er vanligvis en svært stillesittende aktivitet som innebærer å sitte foran en skjerm i timevis nesten hver dag. De fleste spillere vet hvordan denne livsstilen kan tære på kroppen deres, men er usikre på hvordan de kan innlemme mer fysisk aktivitet i dagen uten å ofre tiden de heller vil bruke på favoritthobbyen sin. Heldigvis finnes det mange kreative måter å kombinere trening og spilling på for å unngå smerter, stivhet og helseproblemer som spillere kan være utsatt for.

Tren før spilløkter

Når du først er i sonen, er det enda vanskeligere å lirke deg bort fra et spill for å trene. Hvis du har spesifikke treningsmål i tankene som vil kreve mer tid, kan det være lurt å vurdere å trene før du begynner spilløktene dine. Ikke bare vil dette hjelpe deg med å nå målene dine raskere, men endorfinene fra en treningsøkt kan forbedre ditt mentale fokus og humør for å forbedre ytelsen din i spillet.

Gjør trening til en vane

Hvor mye tid du bør bruke på å trene hver uke, avhenger av dine personlige mål. Hvis du nettopp har begynt, eller hvis du har en travel timeplan, kan du begynne med korte, enkle treningsøkter på 15 minutter og jobbe deg opp over tid. Det viktigste trinnet er å gjøre trening til en van e og å finne tid i timeplanen din til en treningsøkt flere ganger i uken. Du kan skrive det inn i kalenderen eller stille inn en påminnelse på telefonen slik at det ikke forstyrrer spillplanen din eller distraherer deg under en økt.

Spilling i bevegelse

Takket være moderne teknologi trenger du ikke alltid å bli sittende når du spiller. Det finnes mange VR- og bevegelsesstyrte spill som gjør fysisk aktivitet morsommere fordi de er tilpasset dine personlige interesser. Noen spill er til og med spesielt utviklet for trening og fremmer kardiovaskulær helse.

Hvis du ikke har bevegelsesstyrt spillutstyr, kan du også bruke en ergometersykkel eller en peddler for å holde blodet i gang mens du spiller hvis du ikke har mange muligheter til å ta en pause for å trene.

Trening under spill

Mange lange spilløkter kommer med muligheten til å passe inn noen få øvelser med høy intensitet her og der. Hvis du for eksempel spiller et spill med lang lastetid, kan du bruke de par minuttene på å gjøre korte treningsutbrudd som jumping jacks, crunches eller knebøy. En annen flott tid å stå opp og bevege seg er under en Battle Royale-runde der du har dødd tidlig. Hvis runden ikke slutter på flere minutter (eller til og med en halv time!), Kan dette være en fantastisk mulighet til å bevege kroppen din og presse inn en rask treningsøkt. Avhengig av hvor mye tid du har, kan du til og med være i stand til å passe inn en kort rutine til du er tilbake i spillet.

For å gjøre dette, velg en håndfull øvelser som høye knær, jumping jacks, fjellklatrere og planker i 20 sekunders intervaller. Du kan gjenta dette så mange ganger som nødvendig, og ta et par minutter mellom settene for å hvile og få pusten.

Det er mange øvelser du kan presse inn under lange spilløkter som krever veldig lite plass og ikke noe utstyr. Dette gjør det mer tiltalende å komme seg opp og bevege seg, og lettere å stoppe og starte når tiden tillater det.